Mājas fitnesa treniņu programma sievietēm “Gribu būt perfekta”

Treniņu programmā iekļauti:

• Kardio vingrinājumi – Kas uzlabos Tavu sirds un asinsvadu veselību, sadedzinās Tavas kalorijas, paaugstinās Tavu izturība un stress pagaisīs, kā nebijis.
• Spēka vingrinājumi – Tavi muskuļu kļūs stipri, Tavs augums būs tvirts un spēcīgs, kā arī Tavs metabolisms sāks strādās nevainojami
• Stiepšanās vingrinājumi ar jogas elementiem – Šis Tev palīdzēs kļūt super lokanai un elastīgai, samazināts Tavu ikdienas stresu un atrast iekšējo līdzsvaru.
• Intervālvingrinājumi – Uzlabos Tavu sirds un asisnsvdu veselīvu, sadedzinās Tavas kalorijas, padarīs Tevi ļoti izturīgu un Tavu augumu tvirti.

Galvenais mērķis ir panāk, lai Tav ir ilgtspējīgi rezultāti, lai Tu kļūsti spēcīgāka, veselīgāka un jūties labāk gan fiziski, gan garīgi. Lai Tev ir milzīgs enerģijas pieplūdums un stabils emocionālais līdzsvars.

Treniņa ilgums, intensitāte un vingrinājumi tiek pielāgoti katrai dienai tā, lai nodrošinātu optimālus rezultātus un neradītu pārslodzi
Treniņu programma sastādīta veselam mēnesim, bet to var atkārtot regulāri neierobežotu reižu skaitu.

Treniņi ir 6 reizes nedēļā no pimdienas lidz sestdienai. Katru dienu ir cits treniņš ar savādāku intensitāti. Treniņu kalendārs nākt līdz programmai, kur katru dienu varēsiet atzīmē izpildīto treniņu un redzēsiet kāds treniņš jāpilda nākamajā dienā.

Programma sākas ar Fittestu, kur pierakstīsi savus rezultātus. Pēc 2 nedēļām atkal atkārtosi testu un pierakstīsi jaunos rezultātus. Un mēneša beigās visu to pašu atkārtosi trešo reizi. Šādā veidā viegli varēsi novērot savu rezultātu dinamiku.

Katrs treniņš sākas ar iesildīšanos, pēc tam stiepšanās, tad vingrinājumu bloks, un beigās atsildīšanās.

Ko šī treniņu programma sniegs Tev:

• Enerģijas uzlādēšanu – ikdienā jutīsi milzīgu enerģijas pieplūdumu, kas Tev noteikti noderēs būt produktīvākai arī visās citās dzīves sfērās.
• Veselības uzlabošanos – veicot regulārus treniņus, ļoti uzlabosies Tavs kopējais veselības stāvoklis un nostiprināsies imunsistēma, kas ir īpaši svarīgi mūsdienās.
• Svara kontroli – Tavas kalorijas tiks dedzinātas lielos daudzumos un neticamā ātrumā, kas ātri palīdzēs nomest lieko svaru un uzturēt Tavu perfekto svaru nemainīgu.
• Muskuļu spēka un izturības palielināšanu – Tu kļūsi fiziski spēcīgāka, tavs ķermenis kļūs patīkami tvirsts un gluds.
• Stressa un garīgās veselības – fiziskās aktivitātes palīdzēs samazināt Tavu ikdienas stresa līmeni un uzlabos Tavu garastāvokli.
• Elastības un mobilitātes uzlabošana – Tavs ķermenis kļūs super plastisks un elastīgs, kas piedos Tev pārliecinātību par sevi, sievišķīgumu un eleganci.
• Lielāka pieejamība – trenēties varēsi jebkurā laikā un vietā, pielāgojot programmu savām fiziskajām iespējām un ikdienas grafikam, bez liekas laika tērēšanas ceļam un pielāgošanās svešiem darba laikiem.